Selbstwert & gesunde Abgrenzung

In diesem Angebot begleite ich Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, sich abzugrenzen und sich selbst ernst zu nehmen.

Häufig sind diese Themen verbunden mit:

• Schuldgefühlen beim Setzen von Grenzen
• innerer Unsicherheit oder Selbstzweifeln
• starker Anpassung an andere
• dem Gefühl, es allen recht machen zu müssen

Ziel der Begleitung ist es, die inneren Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen und Verhalten zu verstehen und einen stabileren, realistischen Selbstwert zu entwickeln.

Es geht nicht um Abhärtung oder Rückzug, sondern um eine klare innere Haltung sich selbst gegenüber.

• Schwierigkeiten, Nein zu sagen
• das Übergehen eigener Bedürfnisse
• anhaltende Schuldgefühle nach Abgrenzung
• Angst vor Ablehnung oder Konflikten
• starke Selbstkritik oder Selbstabwertung
• innere Unsicherheit in Beziehungen

Viele Betroffene wissen rational, was ihnen guttun würde, erleben jedoch emotional einen starken inneren Widerstand.

Hinter diesen Schwierigkeiten stehen häufig innere Überzeugungen, zum Beispiel:

• „Ich darf niemanden enttäuschen.“
• „Ich bin egoistisch, wenn ich Nein sage.“
• „Ich muss lieb, angepasst oder stark sein.“

Diese Bewertungen führen dazu, dass eigene Bedürfnisse zurückgestellt werden, während innerer Druck, Groll oder Erschöpfung wachsen.

Ziel der Arbeit ist es, diese Überzeugungen bewusst zu machen, zu überprüfen und zu verändern.

Meine Arbeitsweise basiert auf psychosozialer Beratung, kognitiver Reflexion und Methoden der rational-emotiven Verhaltenstherapie.

• konkrete Situationen, in denen Abgrenzung schwerfällt
• automatische Gedanken und innere Bewertungen
• emotionale Reaktionen wie Schuld, Angst, Ärger oder Scham
• daraus entstehende Verhaltensmuster (Anpassung, Rückzug, Rechtfertigung)

Diese Klarheit bildet die Grundlage für nachhaltige Veränderung.

• A – Auslösende Situation: Erwartung, Bitte oder Kritik
• B – Bewertung: „Ich darf niemanden enttäuschen.“
• C – Konsequenz: Schuldgefühle, innere Anspannung, Selbstabwertung

Dabei wird deutlich, dass nicht die Situation selbst den inneren Konflikt erzeugt, sondern die zugrunde liegende Bewertung.

Diese Bewertungen werden überprüft und durch realistischere, selbstachtende Sichtweisen ersetzt.

• bewusste Wahrnehmung eigener Bedürfnisse
• Entwicklung klarer innerer Grenzen
• Umgang mit Schuld- und Angstgefühlen
• Förderung von Selbstachtung statt Selbstabwertung

Ziel ist es, sich selbst ernst zu nehmen, auch wenn dies im Aussen Irritation oder Ablehnung auslöst.

• Menschen mit Schwierigkeiten, für sich einzustehen
• Personen mit Schuldgefühlen oder Selbstzweifeln
• Menschen mit starker Anpassung in Beziehungen
• Personen, die einen stabileren Selbstwert entwickeln möchten
• Menschen, die einen selbstwirksamen Umgang mit Abgrenzung suchen

Ziel ist nicht, Konflikte oder unangenehme Gefühle zu vermeiden, sondern einen selbstwirksamen, akzeptierenden Umgang mit ihnen zu entwickeln.

Ein stabiler Selbstwert zeigt sich darin, die eigenen Grenzen zu achten, unabhängig von der Reaktion anderer.

Wenn Sie unsicher sind, ob dieses Angebot für Sie passt, klären wir das gerne in einem Erstgespräch.